成都小米熊李潔專注兒科生長(zhǎng)發(fā)育，擅長(zhǎng)運(yùn)用基因-激素聯(lián)合分析技術(shù)開展兒童矮小癥、性早熟、性發(fā)育異常的個(gè)體化治療。針對(duì)孩子不長(zhǎng)個(gè)子，李潔建議從營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)三方面綜合管理，實(shí)現(xiàn)后期追高。
營(yíng)養(yǎng)：打好基礎(chǔ)
均衡是核心： 保證充足蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素?cái)z入，避免偏食挑食！
鈣與VD黃金搭檔：
鈣： 奶制品，每日300-500ml。豆制品、深綠色蔬菜也是好來源。
維生素D： 促進(jìn)鈣吸收！僅靠食物和曬太陽(yáng)常不足。
避免垃圾食品： 膨化油炸高糖食物，影響就餐食欲。
睡眠：生長(zhǎng)激素的黃金期
生長(zhǎng)激素主要在夜間深睡眠時(shí)分泌旺盛（晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)）。
保證充足睡眠： 學(xué)齡兒童建議9-11小時(shí)，青少年建議8-10小時(shí)。
規(guī)律作息： 盡量固定入睡和起床時(shí)間，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
運(yùn)動(dòng)：刺激骨骼生長(zhǎng)
縱向運(yùn)動(dòng)更有效： 跳繩、摸高跳等能刺激下肢骨骼生長(zhǎng)板。
戶外陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)： 促進(jìn)維生素D合成，同時(shí)運(yùn)動(dòng)本身有益。
堅(jiān)持規(guī)律： 每天保證30-60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞。